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La Zumba! avec bébé est un cours de conditionnement physique postnatal qui associe des musiques latines et internationales à une séance d'exercices et de danse amusante et énergique.
La Zumba! avec bébé est avant tout un cours de cardio, c'est-à-dire qu'elle permet de travailler son rythme cardiaque efficacement tout en s'amusant et en dansant avec bébé.
La séance alterne entre les moments cardiovasculaires, les parties plus "physiques" où tous les muscles du corps sont sollicités et des jeux avec et pour bébé.
Une
attention particulière est mise sur la rééducation des muscles du
plancher pelvien et des abdominaux.
Les bébés sont généralement calmes
et de bonne humeur durant cette activité.
Les participantes sont invitées à respecter leur propre rythme et à prendre des pauses au besoin pour prendre soin de leur bébé.
Des vêtements et des chaussures confortables sont appropriés. On suggère d'apporter une serviette, une bouteille d'eau et un porte-bébé, si désiré (porter bébé sur soi pendant les exercices augmente le niveau d'effort physique pour la maman).
Pour bébé, apporter un biberon au besoin, une couverture et un jouet.
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