Tarifs 10 semaines
2 fois/semaine: 215$
1 fois/semaine: 125$
À la pièce: 20$
Session PRINTEMPS 2020
du 13 avril
au 19 juin
10 semaines
Voir l'horaire Printemps 2020
Inscription possible
tout au long
de la session de printemps
Le tarif est ajusté en fonction du nombre de cours qui reste jusqu'à la fin de la session

Horaire

 
         Lundi                            Mardi                      Mercredi                     Jeudi                    Vendredi
 
 
 
 

Mardi 13 h 15

avec Micheline

Mardi 14 h 30

avec Micheline

Vendredi 11 h 15

avec Cyrielle

En forme avec bébé

Vous aimez bouger, danser et vous amuser tout en vous entraînant?

 

Ce cours compte parmi les formules les plus dynamiques et complètes de notre programmation. Tout en favorisant la perte de poids, ce cours allie l'énergie de la danse aérobique et le plaisir du travail musculaire.

 

À travers des jeux et de la danse effectués AVEC votre bébé, vous vous remettez en forme tout en vous amusant tous les deux.

Rosemont
Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme
5350 rue Lafond

Mardi à 13 h 15

avec Micheline

Mardi à 14 h 30 

avec Micheline

Ce cours comprend des exercices cardio, de la danse, des jeux avec bébé, de la musculation, de la relaxation et des chansons enfantines.

Simple, amusant et non axé sur la performance. Bébé s'amuse autant que vous.

Aucun saut ou impact, nos cours sont respectueux de la période postnatale.

Une attention particulière est mise sur la rééducation du plancher pelvien et les exercices abdominaux.

Des vêtements confortables et des chaussures de sport sont appropriés. On suggère d'apporter une serviette, une bouteille d'eau et un porte-bébé, si désiré (porter bébé sur soi pendant les exercices augment le niveau d'effort physique pour la maman. Pour bébé, apporter une petite couverture et un jouet.

Voir horaire complet
TABATA, danse, relax avec bébé

**** NOUVELLE ACTIVITÉ ****

 

Tabata...

Derrière ce nom se cache une méthode sportive particulièrement efficace.

L'entraînement se réalise sur de très courtes périodes d'effort intense, alternées avec de courtes périodes de récupération. L'intensité est ajustée à vos besoins, sans impact.

La méthode Tabata vous permet d'atteindre cette intensité en se concentrant sur le temps (court) pour réaliser un exercice, et non sur la répétition (longue) de l'exercice.

... et Danse, relax

L'activité se poursuit avec de la DANSE avec bébé, du travail musculaire et des postures de YOGA. Dans le plaisir et la détente.

Rosemont
Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme
5350 rue Lafond

Jeudi à 13 h 15

avec Louise

Ce cours comprend des exercices cardio, de la danse, des jeux avec bébé, de la musculation, de la relaxation et des chansons enfantines.

Simple, amusant et non axé sur la performance. Bébé s'amuse autant que vous.

Aucun saut ou impact, nos cours sont respectueux de la période postnatale.

Une attention particulière est mise sur la rééducation du plancher pelvien et les exercices abdominaux.

Des vêtements confortables et des chaussures de sport sont appropriés. On suggère d'apporter une serviette, une bouteille d'eau et un porte-bébé, si désiré (porter bébé sur soi pendant les exercices augment le niveau d'effort physique pour la maman. Pour bébé, apporter une petite couverture et un jouet.

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Pilates avec bébé

Le travail musculaire, le renforcement du périnée vous intéresse?

Ce cours vous propose un programme d'exercices sécuritaires tout à fait indiqué pour raffermir les muscles abdominaux et le plancher pelvien. Quoi de mieux pour la période postnatale!

Idéal pour celles qui recherchent un meilleur tonus musculaire. En plus d'améliorer la posture, ce cours peut aider à soulager les douleurs au dos.

Rosemont
Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme
5350 rue Lafond

Jeudi à 14 h 30 

avec Louise

 

 

 

Ce cours comprend une séance d'échauffement, une période d'exercices musculaires efficaces, des jeux et de la danse AVEC BÉBÉ, des chansons enfantines, des étirements bénéfiques et relaxants.

Les bébés sont très relax durant cette activité. On joue, chante et danse avec eux entre les exercices.

Une attention particulière est mise sur la rééducation du plancher pelvien et les exercices abdominaux.

Des vêtements confortables sont appropriés. On suggère d'apporter une serviette, une bouteille d'eau et un porte-bébé, si désiré (porter bébé sur soi pendant les exercices augment le niveau d'effort physique pour la maman. Pour bébé, apporter une petite couverture et un jouet.

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Zumba! avec bébé

Vous aimez les rythmes du monde, danser et vous amuser?

La Zumba! avec bébé est avant tout un cours qui permet de renforcer son cardio efficacement tout en s'amusant avec bébé.

Cette activité très ludique est idéale pour celles qui aiment danser. Favorise la perte de poids.

Rosemont
Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme
5350 rue Lafond

pas de cours à la session Printemps 2020

 

 

 

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires, les parties plus "physiques" où tous les muscles du corps sont sollicités et des jeux AVEC et POUR bébé.

Aucun saut ou impact. Nous dansons!

Une attention particulière est mise sur la rééducation du plancher pelvien et les exercices abdominaux.

Des vêtements confortables et des chaussures de sport sont appropriés. On suggère d'apporter une serviette, une bouteille d'eau et un porte-bébé, si désiré (porter bébé sur soi pendant les exercices augment le niveau d'effort physique pour la maman. Pour bébé, apporter une petite couverture et un jouet.

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Plein-air avec bébé

Vous aimez le grand air et l'énergie vivifiante de la nature?

L'automne est une merveilleuse saison pour s'entraîner en plein-air!

Une heure de plaisir sous les rayons solaires pour s'oxygéner, se remettre en forme et s'amuser AVEC BÉBÉ qui est dans la poussette ou avec vous sur les tapis pour la période de travail musculaire.

Rosemont
Parc Lafond

pas de cours à la session Printemps 2020

 

Nos cours sont adaptés pour la période postnatale. Aucun saut, impact ou course à pied.

Activité axée sur le plaisir et la reprise de l'entraînement.

Jeux, activités et chansons pour bébé

Une attention particulière est mise sur la rééducation du plancher pelvien et les exercices abdominaux.

Des vêtements confortables et des chaussures de sport sont appropriés. On s'habille en fonction du temps qu'il fait. On utilise la poussette, celle que vous utilisez tous les jours. On se munit de crème solaire.

Les cours sont rarement annulés. Nous le faisons en cas de météo extrême ou de situation dangereuse.

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Yoga Soleil avec bébé

Un cours animé en extérieur dès que le beau temps s'installe.

Un cours ZEN pour tonifier son corps, relaxer et s'amuser avec bébé en pleine nature.

Rosemont
Parc Lafond

pas de cours à la session Printemps 2020

Ce cours comprend des postures de yoga, des exercices musculaires, de la danse, des jeux avec bébé, de la relaxation et des chansons enfantines.

Simple, amusant et non axé sur la performance. Bébé s'amuse autant que vous.

Aucun saut ou impact, nos cours sont respectueux de la période postnatale.

Une attention particulière est mise sur la rééducation du plancher pelvien et les exercices abdominaux.

Des vêtements confortables sont appropriés. Votre tapis de yoga personnel vous  sera utile, sinon une grande serviette de plage fera l'affaire. On suggère d'apporter une une bouteille d'eau et un porte-bébé, si désiré (porter bébé sur soi pendant les exercices augment le niveau d'effort physique pour la maman. Pour bébé, apporter une petite couverture et un jouet.

Voir horaire complet
 
 
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